@темы: "видео"

---

@темы: "видео"

---

@темы: "видео"

---

@темы: "видео"

---

@темы: "видео"

---

Не мое

Духи своими руками. Как сделать духи из эфирных масел?

Приготовить чудесный аромат из эфирных масел, оказывается, не так уж сложно.

Чтобы создать натуральный парфюм, понадобятся эфирные масла и основа, или несущая субстанция: базовое масло или спирт. Одни и те же ароматические масла в спирте и масле будут пахнуть абсолютно по-разному.

Масляные духи (на основе воска), как правило, более долговечные, но их аромат сдержаннее; спиртовые – более насыщены и интенсивны, но выдыхаются быстрее. Масляным духам не требуется длительная выдержка, ими уже можно пользоваться в день приготовления, тогда как спиртовые духи отличаются долгим периодом выстаивания: от 2-х недель до 3-х месяцев. Помимо этого, спиртовые смеси можно наносить на волосы и сбрызгивать ими одежду.

Как базовые в натуральной парфюмерии используется такие масла: жожоба, масло какао, зародышей пшеницы, масло виноградных косточек, оливковое, миндальное.

Миндальное масло является отличным растворителем эфиров и закрепителем их запаха. К тому же оно эффективно очищает и увлажняет кожу. Духи своими руками на его основе вы получите всего за несколько минут, только влив две-три капли смеси выбранных масел в емкость с одной чайной ложкой миндаля. А масло жожоба чрезвычайно устойчиво к окислению и замечательно смешивается с любыми ароматами.
Если Вы впервые решили смешать ароматы на свой вкус, то начните с небольшого количества разных эфирных масел. Все эфирные масла можно приобрести в аптеках, специализированных магазинах, специальных косметических отделах супермаркетов и Интернет-магазинах.

Структура духов сделанных своими руками

Так, как сделать духи своими руками? Для начала знайте, что все классические парфюмерные композиции составляют по такому принципу:

Три фазы запаха:
1. голова духов
2. сердце духов
3. основа, или база духов

Первая фаза, или голова духов, как правило, состоит из парфюмерных материалов, которые быстро испаряются: мускатный орех, базилик, тимьян, лаванда, розмарин, бергамот, лимон, масло апельсина и т.д.
Эта верхняя нота в композиции имеет большую важность, поскольку несёт собой самое первое впечатление о парфюме и словно готовит нас к основному аромату.

Вторая фаза, или сердце духов составляет основной аромат духов. Она связывает голову и основу и обычно составляется из материалов уже более медленного испарения, которые комбинируются в композиции, оттеняя и дополняя друг друга: шалфей, пальмароза, можжевельник, иланг-иланг, дикая лилия, жасмин, роза.

Третья фаза, или основа, база духов, состоит из веществ с самым низким порогом испарения, которые держатся на коже дольше всех ароматов. Это, как правило: ваниль, тубероза, кассия, пачули, кедр, сандал. К ним также прибавляются запахи фруктов, мускуса, восточных пряностей, мха и т.д.

Некоторые эфирные масла порой переходят из группы в группу. Единственно, необходимо, чтобы при этом не нарушалось единство композиций.

Данные фазы проявляются именно в этой последовательности. На протяжении 5-30 минут запах меняется, и после уже на несколько часов на вашей коже останется только “нота сердца”. А по истечении 12-24 часов вы почувствуете лишь запах базовой ноты, которая такой и останется, пока не исчезнет сам аромат.
Именно поэтому выбор запаха слегка напоминает нам планирование будущего: что вначале будет, что дальше, а что в самом конце.

Как делать духи своими руками?

Для начала будет достаточно по 3 масла для каждой из фаз (нот) аромата. Но, например, цветочные масла жасмина и розы достаточно дороги, и пока вы не определитесь, какое направление аромата вам по душе, лучше использовать такие доступные масла, как масло мирта, герани и иланг-иланга. Далее помимо эфирных масел вам потребуется основа, или база (носитель). Для этих целей, как уже было упомянуто, подходит спирт или одно из перечисленных масел. Также вам понадобятся небольшого размера сосуды, чтобы дозировать и смешивать масла. Сосуды могут быть любыми – бутылочки, флакончики, колбочки объемом от десяти до ста миллилитров. Помните, что они должны быть довольно объемными, для того чтобы вам было удобно смешивать масла и, одновременно, не слишком большими, потому что, чем меньше воздуха попадает в сосуд, тем лучше.

В общем, каждый, кто начинает заниматься парфюмерией и подробно изучать рекомендации, как можно делать духи своими руками, должен обзавестись всеми соответствующими принадлежностями, такими, как нюхательные бумажные полоски по 10 см для комбинаций эфирных масел; удобные емкости для смешивания компонентов, пипетки для отмеривания необходимого количества материала и, разумеется, симпатичными флаконами, в которые будут разливаться духи своими руками – рецепты их весьма разнообразны, поэтому и флакончики должны им соответствовать.

Чтобы определять аромат вам будут необходимы нюхательные бумажные полоски, то есть хорошо впитывающие полоски из бумаги, при помощи которых обычно тестируют аромат. Они действительно необходимы, поскольку если вы будете «дегустировать» аромат прямо из флакончика, то у вас не получится ощутить всех его нюансов. Одним из способов «смешивать» разные эфирные масла является смачивание разных нюхательных бумажек этими эфирными маслами. Затем же надо подносить их различные комбинации к носу. В итоге вы сумеете определить, подходят ли ароматы друг к другу. Так всегда делают все профессиональные парфюмеры. Хотя вы все равно не сможете понять, каким будет конечный характер созданного аромата, поскольку, прежде всего, душистые вещества в окончательном виде разбавляются до концентрации от 4% до 25%, что, естественно, значительно меняет их “звучание”, и к тому же любой парфюм сначала должен “доходить” 2-3 недели, чтобы сформировался его окончательный запах.

Итак, начинаем: берёте базовую ноту (фазу), которая вам нравится больше всего. Для примера, масло пачули. Пачули является очень мощным и многогранным ароматом. Именно поэтому его лучше всего комбинировать с любой мягкой базовой нотой, такой как масло бобов тонка или ваниль. Следующим этапом одну каплю пачули наносите на бумажную нюхательную полоску и одну каплю масла ванили на другую. Подносите их, перекрестив, но, не складывая друг с другом, к носу. Оцениваете, нравится ли вам такое сочетание запахов. Если понравилось, то добавляете и то, и другое масло в подготовленный сосуд.

Советуем, досконально поэтапно документировать каждый свой шаг. То есть записываете, что взято столько и столько-то капель такого и этого масла. Также надо записать и фирму, у которой вы купили конкретное масло (что позволит потом воссоздать полюбившийся аромат). Такое документирование, конечно, не является обязательным, но если вы желаете избежать ситуации, когда вы ругаете себя за то, что не можете вспомнить, из чего вы когда-то смешивали понравившийся аромат, то лучше все шаги записывать заранее.

Итак, если базовая нота понравилась, то можно в неё добавлять ноту сердца. К пачули хорошо подходят роза или герань. И пачули отлично комбинируется с иланг-иланг. А в качестве головной ноты в пачули-розовую смесь вполне можно добавить красный апельсин, а в пачули-иланговую смесь – бергамот.

После того как вы смешали все компоненты парфюма, можно закрепить аромат с помощью пищевого ванилина, ванили и бензоина. В 19 веке для этого использовали мускус и амбру, но они очень дороги, а во многих странах даже запрещены для продажи.

Далее флакончик с духами необходимо поместить в какое-нибудь темное место на 2-3 недели для дозревания. Надо заметить, что аромат спиртовых духов будет неуловимо меняться каждый день и даже по истечении этого срока. По этой причине многие парфюмеры рекомендуют выстаивать композиции 2-3 месяца, а порой и до полугода.

Только после того как духи созреют, у них появляется аромат, который уже останется с ними навсегда. Отдельные ингредиенты духов сольются друг с другом таким удивительным образом, что иногда будет трудно различить, что же вошло в состав данной композиции. В любом случае, запах духов изменится и станет завершенным. Его молекулы перестроятся, и аромат станет гармоничным.

Во время дозревания аромата вы можете не просто безучастно ожидать его окончательного оформления, но и в этот момент еще можно добавлять в свою композицию те компоненты, которых, как вам кажется, не хватает, или когда один из них, наоборот, проявляет себя чересчур доминантно.

Схема и рецепты духов своими руками

Итак, предлагаем базовую схему приготовления духов своими руками: рецепты, представленные ниже, основаны на эфирных маслах с субстанцией из спирта или другого масла. В эту субстанцию надо добавить пятую часть эфирных масел, для того чтобы получилась 25%-ная концентрация душистых веществ. Если используется спирт, то добавляете в самом конце еще 2% очищенной воды. Если же спирт предварительно смешать с глицерином, то это смягчит его довольно резкий запах, а аромат духов будет долговечнее.

Данные рецепты духов рассчитаны на объем несущей субстанции, который равен 25 мл. Если вам понадобится сразу 50 мл, то удвойте указанное количество используемых эфирных масел.



1) Духи «Адонис»

ингредиенты:
две капли – Цветок гвоздики
две капли – Цветок корицы
две капли – Мед
две капли – Роза
две капли – Ваниль
одна капля – Мускус
одна капля – Бобы тонка
одна капля – Кориандр
одна капля – Базилик
восемь капель – Бергамот
семь капель – Кедровое дерево
пять капель – Герань
пять капель- Лимон
пять капель – Апельсин
четыре капли – Мускатный шалфей
четыре капли – Лаванда

2) Духи «Восхитительная Ева»

ингредиенты:
пятнадцать капель – Иланг-иланг
восемь капель – Розовое дерево
пять капель – Жасмин
пять капель – Пальмароза
пять капель – Бергамот
пять капель – Мандарин
пять капель – Сандаловое дерево
четыре капли – Ваниль
две капли – Мускус

3) Духи «Волшебство цветов»

ингредиенты:
двадцать капель – Иланг-иланг
десять капель – Петитгрейн
десять капель – Бергамот
шесть капель – Розовое дерево
четыре капли – Ветивер
две капли – Жасмин
две капли – Тубероза
две капли – Роза
одна капля – Мускус
одна капля – Бобы тонка
одна капля – Мох

Твердые духи

Но, если духи на основе спирта должны настояться в течение 3-4 недель и более в тёмном месте, то твердыми духами своими руками вы можете начать пользоваться сразу. Речь идет о духах на основе воска и масла.
Для их приготовления надо взять масло без запаха. Отлично подходят для этих целей фракционированный кокос, миндаль, жожоба, витамин Е.
1. Берете масло и воск в пропорции примерно 1 часть воска к 2-2,5 части масла: 2 столовых ложки масла и 1 столовая ложка воска.
2. Нагреваете воск на водяной бане, доводите его до жидкого состояния и нагреваете масло. Смешиваете масло с воском и добавляете композицию из эфирных масел. Выбранные эфирные масла смешиваете заранее и добавляете сразу в основу.
3. Все размешиваете тонкой палочкой и быстро заливаете в подготовленную форму. После смесь быстро застывает.

Вот так делают твердые духи своими руками. При их изготовлении надо ещё учитывать, что у воска есть собственный запах. Как вариант, можно, конечно, воспользоваться очищенным воском. Или выбирать эфирные масла, которые на воск очень хорошо “ложатся” (цитрусовые, иланг-иланг). К тому же воск прекрасный фиксатор.

И не стоит волноваться, что кто-то повторит этот же рецепт. Поскольку каждый раз это будут слегка, но другие духи, потому что абсолютно точно «до молекулы» невозможно отмерить все ингредиенты. А в награду за труды любимые приятные ароматы помогут создать вам прекрасное настроение и даже восстановить внутреннюю гармонию.

---

Не мое

Как распознать поддельную парфюмерию

Парфюмерия всегда пользуется огромной популярностью. Но, к сожалению, парфюмерная продукция относится к той группе товаров, где самый большой процент подделок и товаров неизвестного происхождения. И речь идет не только о парфюмерии, продающейся на рынках или в метро, даже в элитных «брендовых» магазинах можно сегодня встретить контрафактную продукцию.

Как же быть уверенным при покупке парфюма, что приобретаешь настоящий качественный продукт? И что, как минимум, этот продукт не навредит здоровью?

Отличить подделку от настоящего парфюма можно, но для этого нужно хотя бы раз приобрести качественную оригинальную парфюмерию. Только так можно иметь представление о том, что считать подозрительным при покупке парфюмерного изделия в дальнейшем.

"Таможенный конфискат", "лицензионная парфюмерия" - что это такое?

Прежде чем дать Вам несколько советов о том, как отличить качественную парфюмирию от подделки, хотелось бы развенчать некоторые мифы, которые существуют в этом вопросе.

Очень часто, особенно в интернет-магазинах парфюмерии, можно встретить такое понятие, как "таможенная парфюмерия" или "таможенный конфискат". На самом деле, так называемой "Таможенной парфюмерии " не существуют в принципе. Точно также не существует и парфюмерии, изготовленной "по лицензии". Такими понятиями прикрываются продавцы, желающие сбыть некачественную парфюмерию, которая, как правило, производится в ОАЭ или Голландии. Обычно она представлена только во флаконах больших объемов - 75 мл, 90 мл или 100 мл. Цена таких "жидкостей" колеблется в районе 700 - 1200 рублей, при этом практически вся подобная парфюмерия выставляется, как правило, по одной цене - "все по 750 рублей!", тогда как закупочная цена оригинального парфюма значительно больше. Не может стоить "Chanel" во флаконе 100 мл 750 руб. ни при каком раскладе. Да и сами подумайте: неужели такой бренд как "Chanel" допустит конфискации своего товара на таможне, причем в таких размерах, что можно продавать на всю Россию? Поэтому если Вы наткнулись на подобный магазин, где в наличии имеются только парфюмы одного вида объема (самого большого) и по одной цене, можете не сомневаться, Вам хотят продать поддельный товар.

Ну а теперь перейдем к более детальному рассмотрению вопроса о том, как отличить подделку парфюмерии.

1. Изучите упаковку парфюма.

Поскольку вскрывать упаковку до момента приобретения товара не положено, то прежде всего тщательно осмотрите внешний вид упаковки:

- самые грубые подделки – те, в которых есть ошибки хотя бы в названии (заменена одна буква, либо буквы переставлены);

- если продукт упакован в целлофановую пленку, то пленка должна быть тонкой, аккуратной, клеймо, которое сплавляет пленку должно быть строго по центру. Но не все марки целлофанируют свою продукцию (например, Hugo Boss, Laura Biagiotti, Bruno Banani, Davidoff, Lacoste и ряд других производителей не целлофанируют некоторые свои позиции);

- качество упаковки: она должна быть аккуратной и не вызывать подозрений, картон должен быть качественным;

- шрифты на упаковке должны быть четкими и читаемыми; иногда шрифт может быть сначала выдавлен, а потом залит тоном; в любом случае краска не должна размазываться;

- на упаковке должен быть знак возвратной тары (две стрелки по кругу);

- обязателен штрих код, при этом, зная код страны-изготовителя, можно сравнить, совпадают ли эти сведения со страной указанной на этикетке текстом;

- на упаковке должны быть надписи: наименование; категория (parfum, eau de parfum, еau de toilette, parfum de toilette, т.е. духи, парфюмированная вода, туалетная вода и т.д); назначение (например, pour femme – для женщин, pour homme – для мужчин, или for woman – для женщин, for men – для мужчин, есть и другие варианты написания принадлежности парфюмерии по половому признаку); миллилитраж (в ml); объем в fl.oz (1 fl.oz - это американская единица измерения, в переводе означающая "унция жидкости", так 30 мл равняется 1 fl.oz.); состав (при этом не обязательно могут быть указаны составляющие парфюмерной композиции), страна-производитель (не обязательно Франция – т.к. некоторые модные дома - итальянские, немецкие, английские или США, но точно не азиатские страны или те, которые явно не имеют отношения к производителю, при этом должно быть слово «Made in…»);

- обязательно проставляется дата производства (выдавлена, либо пробита курсивом) – как правило идет кодом (первая цифра обозначает год, например 2006 – цифра 6, следующие три цифры – день от начала года; далее может быть проставлен код производителя, но есть и другие обозначения - каждая марка вправе устанавливать свой порядок кодировки продукции);

- вся парфюмерная продукция должна сопровождаться стикерами на русском языке. При этом стикер может быть выполнен как на глянцевой, так и на матовой или прозрачной бумаге или пленке;

- элитная парфюмерия не производится в так называемых «ручках» с пульверизатором емкостью до 25 мл (исключение составляют миниатюры Salvador Dali и Morgan). То же самое следует сказать о т.н. «миниатюрах»: не все модные дома производят такие виды продукции, а если и производят, то исключительно в рекламных целях. Продажа такой продукции нелегальна (как правило, упаковки такой продукции снабжены надписью «не для продажи»).

2. Обратите внимание на цену товара.

Скидки в любых магазинах должны быть экономически обусловлены. Если человек видит скидку в 50 и более %, то первое, что его должно насторожить, - магазин продает товар по цене ниже закупочной, а почему он это делает? Возможно, это связано с тем, что магазин избавляется от парфюмерии, которая была выпущена ограниченным тиражом, и далее эти ароматы больше не будет выпускаться. В этом случае скидки могут достигать достаточно высоких размеров. Но если речь идет не о лимитированных выпусках ароматов, то не исключено, что Вам хотят продать некачественный товар.

3. Уточните о наличии у продавца документов, подтверждающих качество товара.

Если у Вас после осмотра внешнего вида упаковки, все-таки возникли сомнения в качестве товара, Вы вправе попросить продавца показать Вам сопроводительные документы (Сертификат соответствия либо Декларацию о соответствии). Эти документы – гарантия того, что товар прошел контроль на безопасность и соответствует требованиям, предъявляемым к парфюмерной продукции на территории РФ. Однако в 2010 году была отменена обязательная сертификация парфюмерной продукции на территории РФ, т.е. сертификация стала добровольной. Поэтому у продавца сертификатов может и не оказаться. Но большинство брендов все таки продолжают сертифицировать свою продукцию на территории РФ, поэтому у продавцов на многие товары сертификационные документы имеются.

4. Осмотрите сам флакон.

Это Вы уже сможете сделать только после приобретения товара, за исключением случаев, когда производителем не упакован товар в целлофановую пленку и осмотреть содержимое коробочки можно не повреждая внешний вид упаковки:

- у подделок он как правило низкого качества (грубое дешевое стекло, дешевая пластмасса, кривые изгибы, дешевый колпачок, или плохая краска –у оригинальных парфюмов стекло как правило не красится, оно уже изначально делается цветным);

- если Вы только что распаковали флакон, то первые два «пшика» должны быть холостыми;

- рассмотрите пульверизатор: если трубочка-помпочка больше чем флакон (она ложится по дну емкости), не сомневайтесь — это подделка.

5. Проверьте запах парфюма.

У каждого качественного парфюма есть своя структура аромата – верхние, сердечные и базовые ноты. Верхние держатся не более 2 минут и производят первое впечатление об аромате. Далее следуют сердечные ноты – они могут держаться до 2 часов. И уже потом вступают в силу базовые ноты – которые могут держаться до 4 и более часов. Подделки как раз сделаны таким образом, что содержат в себе только верхние ноты, от этого и совершенно не стойкие, поэтому через несколько минут от запаха уже ничего не остается.

Но при проверке запаха есть свои нюансы. Не забывайте, что запах на коже может сильно меняться, если Вы, например, болеете, или употребляете в пищу высококалорийные, острые продукты, курите. Бывают также ситуации, что через некоторое время после нанесения парфюма, Вы перестали чувствовать запах. В этом случае обратитесь к окружающим, чувствуют ли они благоухание Вашего аромата. Дело в том, что наше обоняние имеет свойства «подстраиваться» под запахи, с которыми часто сталкивается человек, либо под те, который принимаются нервной системой. Не зря говорят, что если Вы не чувствуете свой парфюм, значит он Вам подходит. На стойкость также влияет и состав композиции: летние ароматы как правило легкие и держатся недолго. Ароматы, рассчитанные на холодное время года, содержат в себе больше ярких нот, отчего стойкость аромата значительно дольше. Если аромат не обладает высокой стойкостью, это еще не значит, что у вас в руках подделка.

---

Не мое

Упражнение "Вакуум на животе"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

---

Не мое

Ржаная мука вместо шампуня

Уже около 9 месяцев я мою голову исключительно ржаной мукой.

Это очень удобно и экологично: волосы отлично промываются, перестали сечься, стали здоровыми, легкими, нежными, послушными. Кожа головы больше не чешется, нет раздражений. Волосы прекрасно расчесываются без “кондиционеров”, стали гуще и активнее расти, у них появился очень мягкий естественный блеск. Выпадающих — в разы меньше.

Рецепт ржаного “шампуня”:

3-6 ст. л. ржаной муки развести теплой водой до консистенции сметаны средней густоты.
Оставить на некоторое время (в идеале — развести муку с вечера, а с утра помыть голову получившейся квашой).
Полученную смесь нежно нанести на очень хорошо промоченные волосы, втереть, помассировать, оставить на пару-тройку минут, затем еще раз взмылить с водой (дада, ржаной “шампунь” взмыливается! ), и, наконец, хорошенько промыть волосы.

И вот тут внимание.

Промывание — аккуратный, мягкий процесс. От него зависит, насколько легко будут расчесываться волосы.
Не нужно всю копну “замешивать” наверх, как гнездо. Лучше откинуть голову назад, промывать волосы по естественному их расположению.

Лично я люблю промывать волосы так: ложусь в ванну с водой, чтоб голова затылком была в воде, личико наверх. И аккуратно, нежно промакиваю волосы пальцами. Время от времени головой то в одну сторону, то в другую, вжжух-вжжух! — словно белье в речке полоскаю Волосы выравниваются, каждый волосок становится “на свое место”.
Затем споласкиваю начисто душем. Голову откидываю назад, поливаю из душа примерно со лба вниз, по волосам — промываю, нежно помогая рукой.

Важно:
не мойте волосы пшеничной мукой!

Для шампуня подходит ржаная, не пшеничная мука. Я пробовала… Пшеничная превращается в волосах в жидкий пластилин, склеивает волосы в колтуны, промывать было нечеловечески сложно… Про вычесывание молчу — ушла масса времени (и волос!) на то, чтоб извлечь все пшеничные “жвачки”.

Стоимость ржаного “шампуня” — около 21 руб./1 кг.
Ржаной “шампунь” — априори без SLS, парабенов и сульфатов.

Еще он 100% organic,
100% vegan
и абсолютно not tested on animals

---

Не мое

Как избавиться от "ушей", галифе, животика?

Как сделать линию бедра красивой, а пресс подтянутым? Как добиться выразительных икр?.. Как, как! Гимнастикой надо заниматься!
Предлагаемый комплекс состоит из простых, но очень эффективных упражнений. Перед выполнением маршируйте под музыку 2 - 3 минуты, а в качестве разминки выполните 4 - 5 упражнений с гантелями. За две недели вы можете убавить в талии 4 - 5 см!

Высокий шаг

Встали, ноги - на ширине плеч, чуть-чуть согнуты в коленях. Шагаем с правой ноги! Ногу поднять как можно выше, мышцы спины напряжены, живот подобран! Активно работаем руками! Встали на обе ноги! Шаг левой! Всего - два сета по 30 шагов, довольно высокий темп. Старайтесь не шататься, не терять равновесие. Тренируется пресс, бедро спереди, чувство равновесия.

Широкий мах

Встали прямо, подобрали ягодицы, мышцы живота и спины. Раз - нога назад, как можно выше. Два - исходное положение. Три - мах другой ногой. Два сета по 30 махов. Тренируются косые мышцы живота, ягодицы, бедро сзади.

Стойка

Стопы - шире плеч. Ноги полусогнуты, руки на бедрах. Ягодицы, пресс плотно подобраны, спина прямая. Напряжена. Из этого положения - махи полусогнутыми ногами вбок. Поочередно левой и правой ногой, сет - 20 раз, два сета. Формируем отличную линию бедра, укрепляем пресс.

---

Не мое

Навсегда избавиться от появления прыщей

Умывание овсянкой | Овсянка содержит бета-глюканы, калий, натрий, кальций, железо, магний, цинк, фосфор, витамины В1, В2, РР, Е… и это далеко не весь список ее полезных свойств. Но оказывается, что овсянка полезна не только при приеме ее внутрь, но и в косметических целях.
Ежедневное умывание овсянкой поможет убрать не только жирный блеск кожи, прыщи, комедоны и мелкие морщинки, но и сделает кожу ровнее и бархатистей. Для этого необходимо: взять горсть обычных овсяных хлопьев, можно немного измельчить в кофемолке или пропустить через мясорубку. Полученную массу или просто хлопья берем в кулачок и подставляем под воду примерно на 20 секунд. После этого очень нежно, не царапая кожу, 2-3 минуты втирать кашицу в лицо, шею, область декольте. Область возле глаз просто смазать кашицей и смыть не растирая. Умыть лицо (декольте, шею) водой и дальше уже, кто как привык: тоник, крем… Легко и просто! Правда? Эффект долго ждать вас не заставит.
Но если существуют какие-то кожные проблемы, то сразу чуда не добьетесь. Сначала овсянка «вытянет» и вылечит все бяки, а это может сопровождаться шелушением, зудом или увеличением количества прыщей. В этом случае главное не бросать процедуру! Чудо будет, но немного позже… Кстати говоря, овсянка отлично заменяет пенку для умывания, а так же хорошо смывает косметику, конечно же, если у вас был не «боевой раскрас»
Еще к овсянке можно 1 раз в неделю можно добавлять коричневый сахар, получается хороший пиллинг. Не используйте овсянку быстрого приготовления, в ней мало полезного! Сток умывальника обязательно закройте сеточкой, чтобы овсянка не забила трубы. После процедур может наступить обострение высыпаний, но это временно, спустя 1-2 недели кожа очистится.

---

Не мое

ДРОЖЖИ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС

Если вы хотите отрастить длинные волосы,и как можно быстрее,выбирайте рецепт и применяйте его раз в неделю

1)30 г дрожжей распустите в 1 ст.л воды ,добавьте 2 ст.л настойки перца и нанесите на 20 минут, после смойте обычным шампунем.

2)Несколько столовых ложек любого травяного отвара (подогретого) смешайте с 1 ч.л дрожжей и оставьте на полчаса.
Затем добавьте желток, 1 ст. л. репейного масла и пару капель какого-нибудь эфирного масла. Хорошо вотрите смесь в корни. Утеплите и носите час. Частота применения – дважды в неделю.

3)1 ст.л сухих дрожжей разведите в 2 ст. л. подогретой воды, добавьте 1 ч.л. сахара и дайте побродить час. Затем добавьте 1 ст. л. меда и 2 ч. л. порошка горчицы.
Маску вотрите в корни волос на 1 час, затем смойте обычным шампунем.
Достаточно ее применения раз в неделю.

---

Не мое

Уход за кожей по расписанию

Знаете ли вы о том, что наносить крем после 10 часов вечера нельзя, ведь лицо его просто не впитает и вся полезность достанется вашей подушке. А дело все в биоритмах: для каждой процедуры есть свое идеальное время суток и уход за кожей по расписанию - хорошее решение для любой из нас.

6:00-7:00 – правильное время для подъема. Организм начинает активно вырабатывать гормоны, сердце бьется быстрее. В это время кожа лучше всего впитывает влагу, а значит можно заняться ее увлажнением и принять душ.

8:00 – идеальное время для того, чтобы протереть кожу льдом с травяным отваром, сделать компресс.

8:00-10:00 – время для косметических процедур: в организме активный обмен веществ. Так продлится до полудня.

12:00 – начинается процесс снижения тонуса, проявляются морщинки. В это время лучше удержаться от приема пищи, иначе еда ляжет тяжким грузом.

13:00-15:00 – косметические процедуры нежелательны. Кожа не способна ничего впитывать, выглядит вялой.

16:00-17:00 – организм снова в тонусе. Наилучшее время для занятий спортом, похода в бассейн, сауну. Если вы все еще сидите на работе, сделайте себе массаж рук, лица и глаз.

18:00-20:00 – время для чистки лица, пилингов и масок. Чувствительность кожи к боли минимальная. Высокая температура и пар расслабят, выведут токсины и настроят на здоровый сон.

22:00 – если вы не успели нанести крем для лица до этого времени, то можете расслабиться. После 22 часов кожа не способна воспринимать вмешательство извне. Компоненты кремов, не успев впитаться, могут привести к утренним отекам.

23:00 – в такой поздний час лучше всего ограничиться очисткой кожи, а питательные кремы можно нанести рано утром.

---

Не мое

5 рецептов народной медицины для лечения выпадения волос

Альтернативная медицина имеет огромный арсенал оружия в борьбе с выпадением волос. Самое главное - принять меры при первых же симптомах. Помните, что чем дольше Вы будете тянуть с решением, тем труднее Вам будет справиться потом. Вот пять рецептов от выпадения волос из народной медицине, которые могут быть вам полезны.

Настойка крапивы.

Давно известно, что рецепты с крапивой могут творить чудеса в некоторых случаях выпадения волос. Возьмите стакан листьев крапивы и столько же листьев самшита. Поместите их в подходящую емкость и добавьте примерно пол-литра воды. Оставьте в темноте на четыре дня. Когда травы настоятся, втирайте полученное средство в корни волос марлевым тампоном. Лучше делать это, когда голова мокрая, сопровождая легким массажем, чтобы усилить эффект. После процедуры голову не моют, оставляя в таком состоянии не менее чем на двенадцать часов. Затем помойте голову прохладной водой, не используя шампуня.

Домашний кондиционер с лопухом и оливковым маслом.

Купите в аптеке 200 г. корня лопуха, поместите в какую-то емкость и добавьте туда оливкового масла. Накройте крышкой и оставьте в темноте на один день. Через 24 часа поместите смесь в кастрюлю и варите на медленном огне, примерно двадцать минут. Когда она остынет, нанесите на предварительно смоченные волосы. Подождите около двух часов, а потом вымойте натуральным мылом или шампунем.

Лопух и плющ.

Возьмите пятьдесят граммов корней лопуха и листьев плюща. Варите эти травы на сильном огне около десяти минут, а когда состав остынет, тщательно вотрите его в корни волос. Подождите час или два и смойте теплой водой без искусственных химических веществ.

Лосьон с хмелем.

Все, что вам нужно - это столовая ложка шишек хмеля. Высыпьте ее в глубокое блюдо и залейте 250 - 300 мл горячей воды. Когда вода остынет, ватным тампоном втирайте ее в корни волос. Подождите около двадцати минут, а потом промойте струей воды.

Горячее пиво.

Возьмите литровую бутылку пива, и нагрейте ее. Вылейте содержимое в широкую и неглубокую чашу, и подождите, пока она остынет. Промойте пивом волосы и тщательно ополосните их. Рекомендуется делать эту процедуру несколько дней, после чего дать волосам неделю отдохнуть.

---

Не мое

Правильный Мейк Ап может превратить тебя в королеву

Существует некоторые правила для идеального нанесения макияжа.

1. Первое, и, пожалуй, главное правило: перед нанесением макияжа, хорошенько очистите лицо. Можно сделать это двумя способами. Либо хорошенько умойтесь, либо произведите очищение лица специальным лосьоном. Далее, при помощи влажных салфеток удалите очищающее средство, дабы избежать ненужного эффекта «жирной» кожи.

2. Основа под макияж – ещё один важный элемент мейк-апа. Тональный крем – наилучший вариант. Подбирать тональный крем стоит достаточно тщательно, с учетом ваших внешних особенностей. Выбранную тональную основу следует нанести не только на места, куда мы чаще всего это делаем (область лба, подбородка и носа), но и на всё подвижное веко. Благодаря этому шагу, наши тени и карандаш будут держаться куда более дольше, нежели на жирной коже без тональной основы.

3. Тональный крем тоже нуждается в «сухом закреплении». Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте пудрой, но и не переусердствуйте. Используя губку или специальную кисточку для пудры, нанесите минимальный слой пудры на самые жирные участки лица.

4. После чего кожа лица стала относительно однотонной, естественность ей придадут легкие румяна. Выбор оттенка пудры тоже требует к себе особого внимания.

5. Накладываем тени для век. Для этого отлично подойдёт палитра теней, в которой всегда можно выбрать подходящий. Аккуратно наносим выбранные тени на верхнее веко при помощи кончика пальца или кисточки. Играйте оттенками, но, ни в коем случае, не цветами, если не хотите, конечно, выглядеть намного старше своих лет и при этом достаточно вульгарно.

6. Подводим глаза по краям век. Необходимо плотно сомкнуть веки, и предельно аккуратно нанести тонкую линию, максимально ближе к ресницам. Следите за тем, что бы кончик карандаша для глаз всегда оставался острым.

7. Небольшой акцент на брови для «бледнолицых». Подкрасьте брови штрихообразными движениями специальным карандашом на полтона темнее природного цвета ваших бровей, а затем расчешите их специальной щеточкой. В этом деле главное не перестараться!

11. Тушь. Выбираем необходимую тушь, закручиваем ресницы, красим и расчесываем щеточкой для ресниц.

12. Красим наши губки. Необходимо расслабить губы и немного приоткрыть рот. Далее следует нанести помаду на края губ и растянуть губы в небольшой улыбке, дабы правильно распределить помаду. Помаду, идеальнее всего, нанести тонкой кисточкой.

Будь неотразима в любой ситуации! А идеальный макияж тебе в этом поможет…

---

Не мое

10 правил расчески

Хочешь, чтобы твои волосы были красивыми и здоровыми? Научись правильно их расчесывать! Каким должен быть твой гребень и как нужно пользоваться им, читай ниже.

- Чтобы не повредить и не спутать волосы, начинай расчесываться расческой с широкими зубьями. Далее можешь использовать массажную щетку или тонкий гребешок.

- Выбирай гребень из натурального дерева. Им можно пользоваться ежедневно, так как он не травмирует волосы и не электризует их.

- Щетка для волос должна быть индивидуальной. Иначе на кожу головы могут попасть бактерии или кожный жир другого человека.

- Если ты моешь голову, запрокидывая ее назад, старайся расчесывать волосы в том же направлении.

- Зубья в расческе должны быть мягкими, их кончики – закругленными. Иначе ты рискуешь повредить кожу головы. Во время покупки можешь протестировать выбранную тобой щетку: проведи зубцами по ладони, немного нажимая. Если ты поцарапалась или ощутила дискомфорт, то так же будет себя чувствовать и кожа головы.

- Не забывай каждый год менять расческу. Иначе можешь занести бактерии, которые наносят вред волосяным луковицам.

- Не расчесывай шевелюру, пока она не высохнет на 80%. Когда волосы высыхают, они снова запутываются.

- Для укладки используй круглую щетку. Чем меньше диаметр расчески, тем пышнее получается шевелюра, так как маленькая щетка лучше поднимает волосы у корней. И наоборот, если тебе нужны гладкие волосы, бери большую щетку.

- Помни, что металлические расчески можно использовать только для разделения прядей. Металл сильно травмирует кожу головы.

- Регулярно мой расческу с мылом. Грязная щетка разносит инфекции и бактерии. Особенно тщательно нужно мыть расческу, если у тебя жирные волосы.

---

Не мое

Яичная маска для волос

Мода капризна и изменчива, но блестящие роскошные волосы, делающие женщину еще более привлекательной и подчеркивающие ее женственность, всегда вне моды. Не стоит думать, что красивые и густые волосы – это непременно дар природы. Если вы правильно ухаживаете за волосами, то даже слабые от природы волосы можно преобразить в крепкие и упругие пряди.
Замечено, что после перенесенных болезней и стрессов, и даже после летней жары волосы становятся безжизненными, ломкими и тусклыми. Вернуть им былую красоту и при этом оздоровить вам помогут маски для волос, сделанные в домашних условиях.
При этом выбрать рецепт подходящей маски можно в соотношении с конкретной проблемой. Если проявить должную выдержку и терпение, в скором времени ваши волосы приобретут здоровый блеск и силу.

Поддержка и лечение волос в их идеальном состоянии не потребует особых материальных и временных затрат. В основе большинства распространенных масок--народные рецепты, где используются недорогие доступные и ингредиенты. Мы предложим вам несколько очень эффективных масок, которые оздоровят ваши волосы в короткие сроки и сделают их еще более упругими и блестящими, густыми.
Маска для быстрого роста волос: простейшие маски в домашних условиях значительно помогут ускорить их рост. 1 или несколько желтков в зависимости от объема шевелюры наносится на волосы, при этом аккуратно и осторожно втираются в кожу на голове. Затем волосы нужно укутать, маску можно смывать теплой водой через 30-40 минут.
Не секрет, что блестящие сияющие волосы являются мечтой каждой женщины. Для придания волосам густоты и их быстрого роста подойдет маска с добавлением растительного масла и коньяка. На один желток берется по 2 ст. ложки коньяка или водки и любое нерафинированное растительное масло.
Хорошо простимулирует рост волос маска со следующими ингредиентами: 1 желток,1 банан, 1 ст. ложка меда, смешанные в миксере с половиной одного стакана пива.
Из бабушкиных рецептов нельзя не упомянуть маску для волос в домашних условиях с добавлением горчицы, которая улучшит кровообращение кожи на голове. Таким образом луковички получат больше питательных веществ, что значительно ускорит рост волос.
1ч. ложка сухой горчицы с водой полужидкой консистенции, по 1 ст. ложке растительного масла, сахара, 1 желток. Через 15 минут волосы нужно промыть шампунем.

---

Не мое

Очень эффективный рецепт, после применения которого здоровые волосы!

Ингредиенты:
- полстакана кефира
- 1 яйцо
- 1 чайная ложка какао.

Применение:
1. Перемешать все и намазать голову.
2. Чуть подсохнет – еще намазать.
3. И так, пока вся порция не закончится.
4. Завязать пленкой и укутать голову на 20-25 минут.
5. Вымыть голову шампунем для детей.
6. Ополоснуть отваром крапивы.

Примечание:
Делать часто (2-3 раза в неделю) не меньше 2-3 месяцев. Заращивает лысины, восстанавливает живые здоровые волосы, если применять на здоровые волосы, делает намного гуще!

---

Не мое

МАСКА ДЛЯ ГУСТОТЫ ВОЛОС С ЛАВРОВЫМ ЛИСТОМ

Для этой маски нужно совсем немного.
Небольшую горсть лавровых листьев кипятят в литре воды в течении 20 минут.
Полученным отваром следует ополаскивать волосы после каждого мытья головы – это улучшит кровоснабжение волосяных луковиц.

---

Не мое

Облепиховое масло для волос - уникальные рецепты

Рецепт №1. Маска с облепиховым маслом против выпадения волос.

Эту маску готовят без каких-либо других ингредиентов. Две – три столовых ложки облепихового масла немного нагрейте на водяной бане, нанесите на косметологическую кисточку или кончики пальцев и лёгкими массажными движениями втирайте в корни волос. Распределите остатки маски по всей длине волос, после чего накройте голову полиэтиленовой пленкой и подогретым махровым полотенцем. Смойте маску через два – три часа с применением привычных средств для мытья головы. Применять маску не более трёх раз в неделю.

Рецепт №2. Маска с тритизанолом и облепиховым маслом.

Препарат тритизанол Вы можете приобрести в ближайшей аптеке. Он обладает свойством усиления кровообращения кожных покровов на голове, чем помогает улучшить питание корней волос. Чтобы приготовить маску необходимо тщательно смешать сырой яичный желток с одной ложкой (столовой) облепихового масла и десятью граммами тритизанола. Для того чтобы готовая маска приобрела более вязкую текстуру необходимо добавить в неё две ложки очищенной горячей воды. Втирайте смесь в корни волос и, утеплив целлофаном и полотенцем держите около одного часа, после чего смойте остатки маски тёплой водой с минимальным количеством шампуня. Проводите эту процедуру не больше одного раза в неделю.

Рецепт №3. Маска для ускорения роста волос с облепиховым маслом и димексидом.

Для того чтобы приготовить эту эффективную маску необходимо развести очищенной или кипячённой (холодной) водой димексид (в пропорции 1:8 или же 1:10). Теперь возьмите одну столовую ложку этого раствора и соедините с двумя – тремя столовыми ложками подогретого облепихового масла, после чего нанесите смесь на кожу головы и распределите маску по всей длине волос. Держите маску на голове около двадцати минут, а затем смойте тёплой водой с подходящим Вам шампунем. После мытья головы рекомендуется ополоснуть волосы водой, смягчённой яблочным уксусом или лимонным соком.